הידעתן? טיב החלב המוענק לתינוקכן בהנקה תלוי בטיב התזונה שלכן.
- אכלו לפחות 6 ארוחות ביום.
- הקפידו על תזונה מאוזנת, נטולת שומן טראנס, מזון מטוגן וקמח לבן.
- הרבו באכילת פירות וירקות.
- איכלו שומן מן הצומח הבריא לכן ולתינוקכן כמו: אבוקדו, טחינה, אגוזים, עדשים ושמן זית.
- המעיטו בצריכת משאות המכילים קפאין כגון: קפה, תה, קולה ועוד.
- צרכו חליטות תה אניסאו שומר המאיצים את קצב ייצור החלב ואף עוזרים לתינוק בנטרול גזים.
- הימנעו משתיית משקאות תוססים ומוצרי דיאט.
- איכלו חופן שקדים לא קלויים על מנת להעשיר את החלב בחלבונים.
- הימנעו ככל האפשר בתה מנטה ונענע הידועים כמקטינים את הפרשת החלב.