רבות נאמר ונכתב על מעשנים, סיבותיהם והנזקים הכרוכים בכך. לתחילת עישון סיבות רבות:
- עישון כאקט של קבלה לחברה בצעירותנו.
- עישון כאקט של רושם על בני הזוג.
- עישון כניסיון וסקרנות.
- עישון כחיקוי מבוגרים.
- המחשבה שזה יוביל אותו להרגשה אחרת טובה יותר.
- חזרה על אקט היניקה שנחרט בזיכרוננו מהילדות.
המשך עישון קשור להתמכרות, ליכולת שלנו למצוא תעסוקה לידיים ולמחשבה שזה מרגיע.
בראש ובראשונה המעשנים גורמים לזיהום סביבתי, אך כמובן שהם גורמים לנזקים קשים גם לעצמם.
שיטות רבות מנסות לתת פתרונות להפסקת עישון, החל מתרופות פסיכיאטריות, סדנאות גמילה, דיקור, עקיצת דבורים, הילינג, מדבקות עם צמחים או תרופות, היפנוזה ועוד.
לכל שיטות הפסקת עישון הצלחה מוגבלת, כי ההצלחה תלויה אך ורק באדם המנסה להיגמל.
כבר אמרנו – עישון הוא התמכרות אמיתית והוא סם ממכר, אך ישנם גם אלמנטים אחרים המפריעים להפסקת עישון, כמו קושי לשנות הרגלים.
על פי הגישה הפונקציונלית רצוי שהפסקת עישון בגיל מבוגר, לאחר עישון במשך שנים רבות, תיעשה בהדרגה.
לצורך הפסקת עישון על האדם להחליט ולהשתכנע שעליו להפסיק לעשן ורק אחר כך לבחור בדרך שתסייע לו ליישם את הגמילה. על הנגמל לדעת שהפסקת עישון קלה יותר מהמשך הדרך, כי בהמשך יש מספר נפילות: שלב ראשון לאחר כחודש וחצי, שלב שני – לאחר 3 חודשים, שלב שלישי – לאחר 10 חודשים. בכל מקרה הפסקת עישון שונה מאדם לאדם.
נזקי עישון לסביבה
אנשים נפגעים ע"י עישון פסיבי של נשימת חלקיקים רעילים הנפלטים לחלל האוויר.
האנשים בסביבה הנושמים את העשן נחשבים למעשנים בעצמם.
זה פוגע באיכות הנשימה ומנטרל את אנזימי הנשימה, אשר גורמים לחסימה בשרשרת הנשימה התאית.
נזקי עישון:
פגיעה באיכות הנשימה, עייפות, פגיעה בעיכול, פגיעה בכלי דם ובאיכות הדם, בלב, בכבד ובכליות, יכולת החשיבה יורדת עם השנים בגלל חוסר בחמצן ובאנזימי חמצון, מצב זה גורם לפגיעה בתאים, בגוף ובמוח. ירידה בזיכרון למרות שלא תמיד שמים לכך לב, ניצול פוטנציאל התאים בירידה, עישון נמצא כגורם ראשי לסוגים רבים של מחלות סרטן, הנזק הקשה ביותר הפוגע בכל תאי האדם הוא יצירה של רדיקלים חופשיים רבים, הגורמים לנזקים בכל הגוף ולא רק בריאות.
הערה: ניקוטין מחליף הורמון טבעי במוח. אנשים אוהבים לעשן עם הקפה כי קפאין עושה פעולה דומה.
הפסקת עישון נראית הכרחית כדי להפסיק את הרולטה הרוסית הזאת. הפסקת עישון חייבת להיות מבוקרת ומתואמת בכדי למנוע תקלות.
שיטת טבעוני – הפסקת עישון מבוקרת לפי הגישה הפונקציונלית:
- שכנוע עצמי והגעה למסקנה על הפסקת עישון.
- עישון כמות זהה של סיגריות, אך ללא הכנסה לפה של מחצית הסיגריה. את החצי הנותר יש להמשיך להחזיק עד אשר הסיגריה מסתיימת.
- כעבור שבוע עד שבועיים לרדת לעישון פעיל של שליש סיגריה בלבד, ובמקביל ולנסות לרדת בכמות הסיגריות.